PROGRAMY

OSOBNÍ TRENÉR

Mám tu skvělý program, který je určen všem, kteří chtějí udělat změnu ve svém životě a posunout se směrem k zdravějšímu životnímu stylu. A víš co je nejlepší? Jsem tu, abych ti pomohl jako tvůj osobní kamarád a trenér!

V našem osobním koučinku začínáme konzultací a společným nastavením cílů. Ale víš co je fakt skvělé? Nejsme omezeni na setkání jen v Ostravě. Spolu můžeme pracovat online, což znamená, že ti mohu být nablízku, bez ohledu na to, kde žiješ!

Chci, aby se cítil pohodlně a věděl, že jsme tým. Proto se s tebou věnuji důkladné vstupní diagnostice, kde prozkoumám tvůj kineziologický rozbor a vyhodnotím zkrácené a oslabené svaly. To nám pomůže lépe pochopit tvé potřeby a zaměřit se na správné oblasti.

A co týdenní kontroly? Naše spolupráce bude zahrnovat analýzu složení těla pomocí moderního přístroje. Díky němu budeme mít přesný přehled o tvém těle a budeme moci sledovat změny, které dosahuješ. Je to skvělý nástroj, který nám pomůže určit, kudy se ubírat dál.

Teď se dostáváme k nejzajímavější části - tvůj individuální cvičební plán. Společně ho sestavíme tak, aby ti vyhovoval a posouval tě blíže k tvým cílům. A nezapomeň, že v průběhu naší spolupráce budeme pružně upravovat plán, abychom dosáhli co nejlepších výsledků.

Stravování je také důležitou součástí našeho programu. Společně vypracujeme podrobný stravovací plán, který budeme během naší spolupráce upravovat, abychom se přiblížili tvým cílům. Samozřejmě, nečekej, že ti budu diktovat recepty nebo ti zkazím radost z vaření. Podrobně ti vysvětlím, co je důležité a jak si stravování správně zorganizovat.

A když už mluvím o osobním koučinku, nezapomenu na naše setkání a tréninky. Jeden osobní trénink je součástí programu, a samozřejmě se můžeme pravidelně setkávat, konzultovat a upravovat plány, abychom byli stále na stejné vlně.

Mým hlavním zaměřením je podpora a koučování pokročilých cvičenců, kteří chtějí posunout své hranice a připravovat se na závody. Ale to neznamená, že nejsem tady pro tebe, i když teprve začínáš. Společně můžeme dosáhnout úžasných výsledků!

A jedna poslední věc, kamaráde. Neexistuje žádná zázračná pilulka nebo čaj na hubnutí. Maximální úspěch vyžaduje tvrdou práci, disciplínu a správně nastavené cíle. Ale věř mi, že to zvládneme společně!

Takže pojďme společně vyhodnotit analýzu tvého těla. Je to skvělý nástroj, který nám pomůže lépe se zaměřit na tvé potřeby. Vše ti podrobně vysvětlím a co je nejlepší, ty to máš v rámci naší spolupráce zdarma.

A nezapomeň, že vše je o domluvě. Jsme tu pro tebe, abychom ti pomohli dosáhnout tvých cílů, ať už to jsou jakékoli. 

Přejít na program 

ONLINE TRENÉR

Je určený pro ty, co nemají možnost se se mnou osobně potkat, ale přesto chtějí dostat skvělý tréninkový plán a podporu. Jasně, nebude to úplně jako kdybychom spolu cvičili tváří v tvář a nemůžu tě fyzicky vyšetřit, ale můžeme společně udělat hodně pro tvé zdraví a kondici.

Začneme vyplněním jednoho formuláře, kde mi řekneš všechny důležité informace o svém zdraví, stravování a tak. Tím si udělám představu o tom, jak na tom jsi a jaké jsou tvoje cíle.

Potom se spojíme a pokecáme o tom, co přesně chceš dosáhnout. Budeme společně stanovovat cíle a plánovat, jak je dosáhnout. Chci totiž, abys byl spokojený a aby tvůj trénink byl přesně takový, jaký potřebuješ.

A teď ta nejlepší část - průběžná kontrola tvého pokroku! Jednou týdně se podíváme, jak se ti daří. Můžeme si psát e-maily nebo se vidět přes videohovor. Podle výsledků rozhodneme, jestli je potřeba něco změnit nebo jestli můžeš pokračovat podle plánu.

Tréninkový a stravovací plán vytvořím přesně pro tebe, na základě informací, co mi poskytneš. Chci, abys měl přesně to, co potřebuješ, aby tvůj trénink byl efektivní a abys dosáhl svých cílů.

I když se nemůžeme setkat osobně, věřím, že společně můžeme posunout tvůj tréninkový proces kupředu a udělat něco skvělého pro tvé zdraví.

Přejít na program 

TRÉNINKOVÝ PLÁN

Pokud jsi již zvládl stravu a techniku cvičení a nyní hledáš pouze správné nastavení tréninkového plánu pro dosažení maximální svalové hmoty, redukci tuku nebo pro zdravé cvičení, jsem tu pro tebe. Sestavím ti tréninkový plán přesně podle tvé úrovně a založený na našich společných zkušenostech. Správně nastavený trénink je klíčovým faktorem pro dosažení maximálních výsledků.

Tréninkový plán, který ti poskytnu, obsahuje 4týdenní rozpis cvičení. Navíc ti poskytnu tréninkový deník, do kterého si můžeš zaznamenávat veškeré informace, abys měl přehled o svém pokroku a mohl se neustále zdokonalovat. Jednou týdně budeme komunikovat prostřednictvím e-mailu, abychom zhodnotili kvalitu tvého tréninku a tvé výkony.

Přejít na program

JÍDELNÍČEK

Chceš zjistit, jestli jíš správně a nastavit si vyváženou stravu? Vyzkoušej tento jednoduchý program!

Tento program ti pomůže správně rozdělit živiny ve tvém jídelníčku. Připravím ti plán podle toho, co chceš dosáhnout – ať už je to nabírání svalů, hubnutí nebo zlepšení kondice.

Budu potřebovat, abys si 3 až 5 dní zapisoval, co jíš a kdy. Potom se postarám o zbytek – analyzuji tvoje záznamy a navrhnu ti optimální plán. Naučím tě, jak si zapisovat jídlo a jak vážit potraviny. Neboj, po měsíci už budeš mít odhad a zvykneš si na to.

Každý týden se podíváme na tvoje výsledky a případně upravíme plán. Každý člověk je jiný, takže je důležité plán přizpůsobovat podle toho, jak reaguješ.

Přejít na program

KONZULTACE

Jednorázová konzultace spočívá v diagnostice těla, kdy se společně podíváme na vizuální stavbu těla, vyšetření pohybového aparátu (zkrácené a oslabené svalstvo).

Analýza skladby těla pomoci přístroje, který nám vyhodnotí:

• segmentální analýzu tuku
• svalovou rovnováhu
• hmotnost
• tělesný tuk
• BMI (body mass index)
• svalovou hmotu
• kostní hmotu
• tělesnou vodu
• BMR (bazální metabolismus)
• hmotnost kosterního svalstva
• bílkoviny
• viscerální tuk (útrobní)
• podkožní tuk
• tělesný věk
• tělesná hmotnost bez tuku
• ideální hmotnost 

Přejít na program